Daugelis iš mūsų jau žinome, kad palaikyti gerai būsenai ir pusiausvyrai, reikalinga kasdienė praktika. Be jos, nėra šansų, nei turėti ramų ir koncentruotą protą, nei sveiką kūną, nei subalansuotą energetiką.
Tačiau mums moterims išties yra labai sunku palaikyti kasdienę praktiką. Kodėl? Todėl, kad kiekvieną mėnesį moteris išgyvena keturias skirtingas fazes ir su jomis kartu, keturias skirtingas būsenas/savijautas. Taigi pasirinkti vieną praktiką ir kasdien užsiimti tik ja išties yra vyriškas metodas. Moteriai daug didesnę sėkmę asmeniniame augime ir balanso palaikyme garantuoja praktikos pritaikytos prie jos ciklo.
Pradžiai trumpai susipažinkime arba prisiminkime visas keturias ciklo fazes:
Menstruacijų fazė. Ji prasideda pirmąją kraujavimo dieną ir trunka nuo dviejų iki septynių dienų. Laikoma, kad menstruacijos būna kartą per mėnesį, tačiau iš tiesų menstruacinis ciklas trunka nuo 21 iki 35 dienų. Pirmosiomis menstruacijų dienomis estrogenų ir progesterono kiekis yra mažiausias, todėl galite jaustis pavargusi.
Folikulinė fazė. Kai kraujavimas baigiasi, prasideda folikulinė fazė. Estrogenų kiekis padidėja, nes organizmas ruošiasi ovuliacijai ir galimam apvaisinimui. Padidėjęs estrogenų kiekis organizme suteikia papildomos energijos, todėl dažnai atsiranda jausmas, kad galite nuveikti daug daugiau nei aktyviosios menstruacinės fazės metu.
Ovuliacija. Paprastai praėjus maždaug 10–23 dienoms nuo menstruacinio ciklo pradžios, subręsta kiaušialąstė – organizmas ruošiasi apvaisinimui. Ovuliacijos pradžios diena gali keistis, tačiau menstruacinio ciklo stebėjimas padeda numatyti vaisingų dienų intervalą.
Liuteino fazė. Jeigu ovuliacijos metu kiaušialąstė neapvaisinama, estrogenų ir progesterono kiekis organizme pradeda smarkiai mažėti. Šiuo menstruacinio ciklo etapu daugelis moterų yra patyria priešmenstruacinį sindromą (PMS), kuris dažniausiai pasireiškia kaip nuovargis, skausmai ir nemalonūs pojūčiai bei nuotaikų svyravimas.
Mes visos puikiai žinome, nes esame daug kartų patyrusios, kaip skirtingai jaučiames skirtingomis savo ciklo fazėmis ir versti save daryti vieną ir tą pačią praktiką išties mus verčia užsiverti kaip moterims ir uždaryti savo šventyklos vartus. Jausdama šią neteisybę užsidegiau noru sudaryti praktikų rinkinį pritaikytą prie ciklo fazių, kad galėtume praktikuoti su lengvumu ir švytėti, tiek vidumi, tiek išore.
Taigi pristatau praktikų planą:
Menstruacijų fazė. Yin joga 1val. video (labai lėta joga, kurios metu patogios pozos laikomos ilgai, panirstant į gilų atsipalaidavimą) + joga nidra audio (jogos miego hipnozė skirta giliam poilsiui).
Folikulinė fazė. Dao seksualinės ir kūrybinės energijos aktyvavimo praktika 30min. video + aktyvaus kvėpavimo praktika (15 min. gilaus cirkuliacinio kvėpavimo praktika ir 10 min. atsipalaidavimas leidžiant visai sugeneruotai energija pasiskirstyti per visą esybę – audio).
Ovuliacija. Pilates viso kūno stiprinimui 45min. video + kvėpavimo pratimų 20 min. video + atsipalaidavimo moterims 30 min. audio.
Liuteino fazė. PMS trumpa ir rami jogos praktika 30min. video + giliai atpalaiduojanti ir atlaisvinanti emocijas meditacija 30min. audio.
Visas šias praktikas gausite per privačius youtube linkus arba galėsite atsiųsti iš google drive. Turėsite neriboto laiko priėjimą, būdamos tiek online, tiek offline.
Kurso kaina 111€.
Perkant iki Rugsėjo 20d. – 55€
Įsigyti galima nuo Rugpjūčio 20d.