€22
“Yin joga“ giliai veikia mūsų kūną pasyviomis, ilgiau laikomomis pozomis. „Yin joga“ yra nukreipta į giliausius kūno audinius, mūsų jungiamuosius audinius – raiščius, sąnarius, kaulus ir giliuosius kūno fascijų tinklus, o ne į raumenis (kurie yra fizinis Yang jogos praktikos akcentas). Energetiškai Yin joga pagerina energijos srautą, sustiprina gyvybinės energijos srautą organuose. Kad būtume sveiki, mums reikia sveikų organų ir sveikų raumenų. „Yin joga“ taip pat suteikia nuostabios naudos emocinei ir psichinei sveikatai.
Reguliarios „Yin“ jogos praktikos teikiama nauda:
– Padidina kraujotaką ir pagerina lankstumą
– Ramina ir subalansuoja protą ir kūną
– Sumažina stresą ir nerimą
– Atpalaiduoja fasciją
– Skatina giliau atsipalaiduoti
– Pagerina sąnarių judrumą
– Meridianų stimuliacija atneša organų pusiausvyrą
Qi Yin jogos pozos taip pat yra skirtos pagerinti qi (arba chi) subtilios energijos srautą, kuris, pasak kinų medicinos, eina kūno meridianais, kurie sukurti iš mūsų jungiamajo audini, taigi ipagerėjęs qi srautas pagerina organų sveikatą, imunitetą ir emocinę gerovę.
Kūne santykinai standūs jungiamieji audiniai (sausgyslės, raiščiai, fascijos) yra yin, o judresni ir lankstesni raumenys ir kraujas yra yang. „Yin“ joga veikia „Yin“ audinius – dar vadinamus jungiamaisiais audiniais. Jungiamasis audinys geriausiai reaguoja į lėtą, pastovų krūvį. Jei švelniai ištempiate jungiamąjį audinį, ilgai laikydami yin pozą, kūnas atsakys juos padarydamas šiek tiek ilgesnius ir stipresnius – būtent to ir norite. Atminkite, kad pratimo principas yra įtempti audinį, kad kūnas atsakytų jį stiprindamas.
Keturi pagrindiniai principai praktikuojant Yin jogą:
Raskite tinkamą kampą: lėtai ir švelniai judėkite į pozą ir ieškokite tinkamo intensyvumo, niekada netempkite taip stipriai, kad nesukeltumėte skausmo. Tempimo intensyvumas apie 60%.
Tyluma: sąmoningai bandykite ištirpti pozoje ir likti ramiai, nepakeisdami padėties. Kvėpuokite giliai ir lėtai.
Išeikite iš pozos švelniai ir lėtai, nes tempiate giliuosius audinius.
Nevalgykite 2 val. iki praktikos.
Ši Yin praktika yra sudėliota ir demonstruojama, bei vedama Linos Lilos. Ji nufilmuota gražiuose Balio vaizduose, tai ne tik suteiksite gėrio savo kūnui ir sielai, bet ir poilsio akims. Po praktikos aplankys erdvės, ramybės ir palaimos pojūtis.
Trukmė – 1val. 20min. (Su atsipalaidavimu)